2024/12/03 06:14配信

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2024年11月27日

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11/27　受験生の慢性的なストレス（４）
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睡眠や栄養に気をつけて、生活習慣を立て直
すことができたなら、ストレスに対する抵抗
力がついている。慢性的なストレスによる疲
労からも回復しているだろう。
感情が不安定なときには、タイムアウト（小
休止）をとって、気持ちを落ち着かせる。心
が安定してくれば、学習意欲を取り戻す準備
が整う。

やる気は、行動することによって起きる。な
ぜなら、行動によって、モチベーション・ホ
ルモンと呼ばれるドーパミンが分泌されるか
らである。
そもそも、やる気は最初から存在するもので
はなく、行動を起こそうとしたり、行動した
りすることによって生まれてくるものだ。
したがって、くよくよしているくらいなら、
「１、２、３、４」とカウントして、すぐに
学習や練習に取り組めば、自然にやる気がわ
いてくる。
スケジュールを決めて、学習や練習を習慣化
するのは、この脳の仕組みを利用して、学習
や練習をやる気に結びつけているのだ。

そういっても、上記の方法が効果を発揮する
ためには、その前提として、行動の意義や目
的が必要になる。
「泳げるようになりたい」と思えば、スイミ
ングの練習に取りかかれる。
「試合に勝ちたい」と思えば、スポーツの練
習に力が入る。
「志望校に合格したい」と思えば、受験学習
に励める。
目的や目標が先にあるから、意欲が生まれ、
行動に意義がある。

もっとも厄介なのは、目的や目標を持ってい
ない場合で、人は生きる意欲さえ失ってしま
うことがある。
心理学者のヴィクトール・フランクルは、第
二次世界大戦末期に強制収容所に収容された
ことを回想し、「強制収容所で、希望を失っ
た人たちが次々と亡くなっていくなかでも、
ゴールを持つ人、生きる理由を持つ人、日々
の生活のなかに意義や目的を持つ人は、苦し
みによく耐えた。人が現実に必要とするもの
は、緊張のない状態ではなく、価値のある、
自分で選んだゴールに向かって、努め、もが
くことなのだ」といっている。
強制収容所で生き残った人たちは、自分の目
的や目標を持っていたから、生きる意欲を失
わなかったのだ。

学習意欲を取り戻すためには、将来の自分の
ゴールをじっくりと考える必要がある。
自分のゴールにとって、「進学すること」や
「学習すること」に意義や目的があることを
認識できれば、自分の行動が決まってくる。
とりあえずでもかまわないので、リラックス
して、すなおな気持ちで、自分のゴールを考
えてほしい。
どんな状況におかれても、学習意欲があるな
ら、人は必ず学習することができるのだ。

※参考資料『The Post-Traumatic Stress
Disorder Sourcebook』(Glenn R. Schiralde,
Ph.D.）Lowell House

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11月の教育アドバイス
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現実の世界には限界がある。想像の世界には
際限がない。
The world of reality has its limits; the
world of imagination is boundless.
（ジャン＝ジャック・ルソー 1712-1778 フラ
ンスの哲学者）

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